Praktyki relaksacyjne zyskują na znaczeniu w miarę jak coraz więcej osób poszukuje sposobów na radzenie sobie z codziennym stresem i napięciem. Dlatego warto poznać podstawy i korzyści płynące z takich działań. Czytaj dalej …
Trening relaksujący odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi między ciałem a umysłem w dzisiejszym szybkim i stresującym świecie. W dobie ciągłego pośpiechu, napięcia i nadmiaru bodźców zewnętrznych, umiejętność efektywnego relaksowania się jest nie tylko luksusem, ale wręcz koniecznością dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Czytaj dalej …
W dzisiejszym, coraz bardziej zglobalizowanym i przyspieszonym świecie, stres stał się nieodłącznym elementem naszego życia. Napięcie związane z pracą, obowiązkami domowymi, relacjami międzyludzkimi czy nawet nadmiarem informacji może prowadzić do różnorodnych problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Czytaj dalej …
Relaksacja progresywna Jacobsona to metoda redukcji napięcia mięśniowego i psychicznego, opracowana przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona w latach 20. XX wieku. Technika ta opiera się na założeniu, że istnieje ścisły związek między napięciem mięśni a stanem umysłu. Czytaj dalej …
Foam rolling – wałek piankowy leży w kącie twojej siłowni i za każdym razem myślisz „powinienem tego spróbować”. Albo może już próbowałaś, ale było tak bolesne, że szybko zrezygnowałaś? Czytaj dalej …
Mobilność bioder, kręgosłupa i barków – ćwiczenia przy biurku • sztywne biodra • ból pleców od siedzenia. Czytaj dalej …
