Ćwiczenia interwałowe to forma treningu, która polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich okresów intensywnego wysiłku z krótkimi okresami odpoczynku lub niższego tempa. Na przykład, podczas biegu interwałowego sprintujesz przez 30 sekund, a następnie spacerujesz przez 1 minutę, powtarzając ten cykl kilka razy. Czytaj dalej …
Trening obwodowy, znany również jako trening circuit, to forma ćwiczeń polegająca na wykonywaniu serii różnorodnych ćwiczeń połączonych w obwód, z minimalnymi przerwami między nimi. Ta metoda treningowa zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoją efektywność, wszechstronność i możliwość dostosowania do różnych poziomów zaawansowania. Czytaj dalej …
Trening interwałowy stał się w ostatnich latach jednym z najbardziej popularnych i cenionych sposobów na poprawę kondycji fizycznej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wydolności organizmu. Polega on na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń o wysokiej intensywności z okresami aktywnego lub pasywnego odpoczynku. Czytaj dalej …
Trening HIIT stanowi kombinację ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i ćwiczeń kardio. To intensywny trening interwałowy, którego regularne stosowanie przynosi efekty w postaci utraty zbędnych kilogramów oraz smukłej i wyrzeźbionej sylwetki. Czytaj dalej …