Jak pozbyć się cellulitu: skuteczne metody i zabiegi domowe
Cellulit to defekt estetyczny, który występuje przede wszystkim u kobiet, ale mają go również niektórzy mężczyźni. Wgłębienia na skórze oraz nierówności pojawić mogą się niemal na każdej partii ciała, m.in. pośladkach i udach. Cellulit wywołuje wiele kompleksów i jest powodem niskiej samooceny. Z tego artykułu dowiesz się, jak podjąć z nim walkę domowymi sposobami.
Cellulit — co to jest i jak powstaje ?
Cellulit powstaje, gdy tkanka tłuszczowa rozkłada się nierównomiernie na wybranych partiach ciała. Inna jego nazwa to pomarańczowa skórka. Najczęstszymi miejscami występowania są brzuch, uda, pośladki, biodra, przedramiona.
Grudki i nierówności uciskają naczynia krwionośne i limfatyczne, a to prowadzi do pogorszenia krążenia krwi i osłabiana jest przemiana materii. Do komórek dociera znacznie mniej tlenu i składników odżywczych, a to z kolei uniemożliwia prawidłowe wydalanie produktów przemiany materii oraz toksyn z organizmu. Tak właśnie powstaje cellulit.
Aktualnie można powiedzieć, że z cellulitem, w mniejszym lub większym stopniu, zmaga się niemal każda kobieta.
Jakie są przyczyny pojawienia się cellulitu i kto jest na niego najbardziej narażony ?
Najbardziej narażone na pojawienie się cellulitu są osoby zmagające się z problemami hormonalnymi, nadwagą i otyłością. Czynnikiem ryzyka są również zaburzenia odżywienia, siedzący tryb życia i zaburzenia krążenia. Osoby uzależnione, nie tylko niszczą swoje zdrowie, ale także pogarsza się stan ich skóry, w tym zaczynają zmagać się z cellulitem.
Skórka pomarańczowa występuje bardzo często u osób, w których diecie jest bardzo dużo soli oraz tłuszczów trans. Warto również wiedzieć, że cellulit wywołuje noszenie zbyt obcisłych spodni i rajstop, ponieważ dochodzi do zaburzenia cyrkulacji krwi i limfy.
Rodzaje i stopnie zaawansowania cellulitu
Stwierdzono występowanie następujących rodzajów cellulitu:
cellulit wodny — występuje u osób szczupłych i aktywnych fizycznie. Jest efektem zaburzeń krążenia krwi i gospodarki hormonalnej. Najczęstszymi miejscami jego występowania są uda, przedramiona i łydki;
cellulit tłuszczowy — mają z nim problem osoby borykające się z nadwagą i otyłością. Aby go zniwelować, trzeba przede wszystkim pozbyć się zbędnych kilogramów, zmienić nawyki żywieniowe i włączyć do codzienności aktywność fizyczną;
cellulit cyrkulacyjny — przejawia się twardymi i zbitymi grudkami pod skórą, które często dają dolegliwości bólowe. Uważany jest za najtrudniejszy do zwalczenia, ponieważ powstaje w wyniku zesztywnienia włókien kolagenowych. Krew i limfa nie mają swobodnego przepływu, dlatego komórki nie zyskują prawidłowego dotlenienia.
Znając rodzaje cellulitu, musisz również wiedzieć, że występują jego różne stopnie zaawansowania:
0 – gdy skóra jest naciągnięta, cellulit nie jest widoczny. Możesz go zauważyć, ściskając fałdy skóry;
1 – po ściśnięciu fałdów skóry pojawiają się zagłębienia, widoczne jest nierównomierne rozłożenie komórek tłuszczowych;
2 – defekt kosmetyczny widać już przy napięciu mięśni. Włókna kolagenowe są oplecione twardymi grudkami tłuszczu, co utrudnia przepływ krwi;
3 – na skórze gołym okiem widoczne są nierówności skóry, grudki są bardzo bolesne. Jest to najtrudniejszy do zwalczenia stopień zaawansowania cellulitu.
Skuteczne metody walki z cellulitem
Zrównoważona dieta i duża ilość płynów
Prawidłowa, dobrze zbilansowana dieta przyczynia się do poprawy stanu skóry. Ma również wpływ na dobre samopoczucie i ogólny stan zdrowia. W diecie antycellulitowej najważniejsze jest ograniczenie soli, ponieważ jej nadmiar zatrzymuje w organizmie wodę i wywołuje efekt ciężkości. Na uwadze trzeba mieć wybierane produkty, ponieważ część z nich ma dużą zawartość soli, np. pieczywo oraz wędliny.
Z Twojej diety powinny zniknąć mocno przetworzone potrawy, przede wszystkim fast-foody i słodycze, w których jest duża ilość cukru, tłuszczu oraz soli. Wybieraj mądrze i stawiaj przede wszystkim na owoce, warzywa i zdrowe warianty dań. Z diety usuń również tłuste potrawy, a bezapelacyjnie włącz zioła o działaniu moczopędnym, w celu lepszego usuwania wody z organizmu. Postaw również na przyprawy o działaniu rozgrzewającym, które dobrze wpływają na krążenie krwi.
Niestety, z Twojej diety również powinna zniknąć kawa i pozostałe używki, które wpływają negatywnie na zdrowie. Ulubiony czarny napój zastąp dużą ilością płynów. Pij minimum 2 litry wody mineralnej. Wprowadź do diety soki owocowe i warzywne. Możesz również wybrać zieloną herbatę.
Aktywność fizyczna
Ruch to podstawa w zwalczaniu cellulitu. Wybierz najkorzystniejszą dla siebie aktywność fizyczną: bieganie, ćwiczenia na rowerku stacjonarnym, pilates. Ważne, aby wstać z kanapy i regularnie uprawiać sport. Zyskasz gadką, jędrną skórę, a także poprawisz krążenie krwi.
Na cellulit bardzo dobre jest tzw. cardio, czyli wspomniane wcześnie bieganie oraz jazda na rowerze. W trakcie tych aktywności spalasz zbędne kilogramy i poprawiasz przepływ limfy.
Pielęgnacja ciała
Wsparciem w podjętych już działaniach będzie odpowiednia pielęgnacja ciała z użyciem specjalnych szczotek lub rękawicy do masażu problematycznych miejsc na ciebie. Zabieg należy przeprowadzać kulistymi ruchami, co prowadzi do poprawy krążenia krwi i tkanek pod skórą.
W Twojej kosmetyczce powinny znaleźć się również wysokiej jakości kosmetyki, w których składzie są m.in. olej z pestek winogron, kofeina oraz l-karnityna. Zaopatrz się w żele, balsamy i kremy o działaniu antycellulitowym.
Domowe zabiegi, które możesz wykonać na cellulit
Ciepłe i zimne prysznice
Nie musisz udawać się do profesjonalnego gabinetu zabiegowego, aby zafundować sobie zabieg krioterapii. Wystarczy, że wejdziesz pod prysznic i poddasz swoje ciało działaniu zimnej oraz ciepłej wody. Przez kilkanaście sekund polewaj ciało ciepłą wodą, a następnie zmień strumień na zimną. Prowadzi to do rozkurczania i obkurczania naczyń krwionośnych. Dobrze jest nałożyć na skórę po zabiegu preparat o działaniu antycellulitowym i nawilżającym.
Masaże antycellulitowe
W zaciszu domowym możesz również przeprowadzić wiele masaży antycellulitowych. Bardzo dobrze sprawdza się ten z wykorzystaniem bańki chińskiej. Poprawia krążenie krwi, rozbija tkankę tłuszczową i uelastycznia skórę.
Peeling kawowy
Choć w diecie antycellulitowej kawa jest niedozwolona, w formie peelingu działa cuda. Idealny preparat możesz przygotować z fusów. Dodaj do nich cukier i kilka łyżeczek oliwy z oliwek. Ziarna kawy idealne złuszczają martwy naskórek, wygładzają skórę i przywracają jej sprężystość. Kofeina rozszerza naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi i usprawnia przepływ limfy.
Peeling należy wykonywać okrężnymi ruchami, a następnie spłukać ciało obficie wodą. Po regularnym stosowaniu zauważysz zmniejszenie komórek tłuszczowych w problematycznych partiach ciała.
Szczotkowanie na sucho
Od pewnego czasu bardzo popularne stało się tzw. szczotkowanie ciała na sucho. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z tą metodę, wybierz produkt z delikatniejszym włosiem, aby przyzwyczaić skórę.
Szczotkowanie należy wykonać od dołu, w kierunku serca. Skutecznie złuszczysz martwe komórki naskórka. Po zabiegu nakładając preparaty antycellulitowe, zapewnisz ich skuteczne wchłanianie w głębsze warstwy skóry.
Domowa walka z cellulitem jest skuteczna!
Stosując się do powyższych porad i realizując plan działania systematycznie, możesz wygrać walkę z cellulitem. Pamiętaj, że na efekty trzeba będzie poczekać. Liczy się Twoja determinacja, zaangażowanie oraz samodyscyplina.
Zapraszam do przeczytania innych artykułów z działu uroda:
ŹRÓDŁA:
https://www.pachnidelko.pl/Domowe-sposoby-na-cellulit-6-krokow-blog-pol-1687781272.html
https://www.superpharm.pl/blog/domowe-sposoby-na-cellulit-jakie-dzialaja
https://www.e-zikoapteka.pl/artykuly/sposoby-na-cellulit-top-5-sprawdzonych-sposobow.html
https://www.organique.pl/blog/p-jak-pozbyc-sie-cellulitu-5-skutecznych-domowych-sposobow
https://www.ezebra.pl/pl/blog/domowe-sposoby-na-cellulit-kawa-folia-i-sol-1576846432.html?srsltid=AfmBOopBrnw7WpY9UAcMxeLlod9XCucJxZ5RYFeSHhv70kw3BJx2yI-5
