Rutyna pielęgnacyjna – jak na co dzień dbać o skórę ciała
Rutyna pielęgnacyjna – o tym, że skórze twarzy należy się codzienna troska, wie każda kobieta. Ale już o regularnej pielęgnacji ciała większość z nas niestety zapomina. Niesłusznie, bo przecież skóra powlekająca naszą głowę, dłonie czy pięty to jeden i ten sam narząd, o który należy się troszczyć nie wybiórczo, lecz całościowo.
Poranna rutyna pielęgnacyjna
Każdy poranek to nowy początek. Poranna rutyna pielęgnacyjna pomaga nam przygotować się do dnia pełnego zadań i wyzwań, a także czuć się pewnie przez cały dzień. Skuteczna poranna rutyna zaczyna się od… uśmiechu. Uśmiech nie tylko poprawia nastrój, ale też aktywuje mięśnie twarzy, nadając jej świeży i promienny wygląd. Niezależnie od tego, co cię czeka danego dnia, i jak danej nocy spałaś, wstań z łóżka w radosnym nastroju.
Poranna rutyna pielęgnacyjna skupia się na skórze twarzy. Po całonocnym wypoczynku i regeneracji należy ją odświeżyć delikatnym preparatem, żeby zmyć martwy naskórek i nadmiar łoju. Po dokładnym osuszeniu skóry nanieś tonik, który przywróci jej prawidłowy poziom pH i przygotuje do dalszego etapu pielęgnacji. Tonik nie powinien zawierać alkoholu, żeby uniknąć przesuszenia skóry.
Kluczowe momenty
Nawilżenie twarzy to kluczowy moment w porannej rutynie pielęgnacyjnej. Rano należy jej przywrócić odpowiedni poziom nawilżenia z pomocą kremu dostosowanego do twojego typu cery. Najlepszym wyborem będzie nawilżający krem do twarzy na dzień z filtrem przeciwsłonecznym. Jeśli jeszcze nie testowałaś koreańskich kosmetyków, może najwyższy czas to zmienić? Weź pod lupę kosmetyki marki Frudia lub preparat Relief Sun marki Beauty of Joseon. Według czasopisma Vogue to jeden z kremów na dzień cieszących się największym uznaniem na rynku. Dodatkowo sprawdzi się przy każdym typie cery.
O ile poranna rutyna pielęgnacyjna skupia się raczej na twarzy i włosach, o tyle ta wieczorna obejmuje całe ciało i nie powinna się sprowadzać do wzięcia szybkiego prysznica. To szczególnie istotna uwaga dla kobiet, które mieszkają w dużych aglomeracjach, korzystają z komunikacji miejskiej, uprawiają sport i używają na co dzień „kranówki”. Wszystkie te czynniki mają agresywny wpływ na skórę ciała i źle wpływają na jej kondycję.
Wieczorna rutyna pielęgnacyjna
Podstawowy błąd, jakiego dopuszczamy się w codziennych rytuałach pielęgnacyjnych, to brak równowagi pomiędzy pielęgnacją ciała i twarzy. Wieczorna rutyna pielęgnacyjna to okazja, by zatroszczyć się nie tylko o skórę twarzy, lecz o całe ciało. Oczyszczanie, złuszczanie, nawilżanie i ochrona przed czynnikami zewnętrznymi to podstawowe cegiełki codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Przyjrzyjmy im się po kolei.
Oczyszczanie - rutyna pielęgnacyjna
Pierwszym i nadrzędnym etapem w pielęgnacji ciała jest bez wątpienia oczyszczanie, mające na celu usunięcie z powierzchni skóry zanieczyszczeń i nagromadzonego łoju. Oczyszczać skórę należy codziennie, sięgając po delikatne mydła, żele lub pianki. Koniecznie zwracajmy uwagę na ich skład. Produkty myjące do ciała nie powinny zawierać SLS, SLES i SMS. Wymienione związki należą do powszechnie stosowanych substancji powierzchniowo czynnych, które odpowiadają za ich właściwości odtłuszczające i pianotwórcze. Ich regularne stosowanie negatywnie wpływa na kondycję skóry, powodując podrażnienia i suchość. Szukajmy droższych, za to zdecydowanie przyjaźniejszych dla skóry, preparatów myjących na bazie naturalnych związków, na przykład betainy kokamidopropylowej czy glukozydu kaprylowego. Oba te związki usuwają zanieczyszczenia na zasadzie absorpcji, a przy tym wykazują działanie remineralizujące i detoksykujące. Znajdziesz je na przykład w produktach marki Cztery Szpaki. Koniecznie dostosuj też kosmetyk do swoich potrzeb. W przypadku wrażliwej i skłonnej do podrażnień skóry wybieraj preparaty na bazie delikatnej formuły, a jeśli dodatkowo jest sucha – zadbaj, by w ich składzie znalazły się substancje nawilżające, na przykład masło shea, ceramidy albo dowolne olejki eteryczne. Do pielęgnacji skóry problematycznej polecamy preparaty zawierające kwas salicylowy lub olejek herbaciany. O specyficzne potrzeby skóry zadbają produkty marki Uriage i CeraVe.
Złuszczanie
Po oczyszczeniu skóry możemy przejść do kolejnego etapu pielęgnacji ciała – złuszczania. Usunięcie martwych komórek pozwala wyrównać teksturę skóry, wyeliminować przebarwienia, a także pobudzić krążenie krwi, dzięki czemu ciało lepiej wchłania odżywcze kremy czy balsamy stosowane podczas wieczornej pielęgnacji. Złuszczanie ma też na celu szybszą wymianę komórek, co pozwala spowolnić procesy starzenia. Jeśli twoja skóra jest dostatecznie gęsta i sprężysta, możesz wypróbować gruboziarnisty scrub zawierający kryształki cukru, soli, łupiny orzechów czy ziarna kawy. Jeśli masz skórę wrażliwą, zrezygnuj ze scrubów na rzecz delikatniejszych peelingów. Właściwości złuszczające, a zarazem regenerujące posiadają między innymi alfa- i betahydroksykwasy. Znajdziesz je w rewelacyjnym peelingu do ciała Q+A Exfoliator AHA. Złuszczanie skóry to zabieg dość inwazyjny, dlatego dostosuj jego częstotliwość do kondycji skóry. Niemniej zaleca się go przeprowadzać co najmniej raz w tygodniu.
Nawilżanie
Stosowanie preparatów nawilżających od razu po zażyciu kąpieli pozwala zachować wilgoć w skórze, zapobiegając uczuciu suchości i ściągnięcia. Preparaty do nawilżania skóry mogą mieć konsystencję kremu lub żelu. Lekkie formuły zawierają najczęściej kwas hialuronowy, mocznik, ekstrakty z roślin i wodorostów. Jeśli gustujesz w żelowych balsamach, wypróbuj Hydro Boost marki Neutrogena. Jeśli jednak twoja skóra jest mocno przesuszona, skłaniaj się ku kremom, które są gęstsze, a zarazem bardziej odżywcze. W ich skład wchodzą oleje: shea, arganowe, jojoba, migdałowe itp. Zwracaj uwagę, by krem nawilżający poza olejami zawierał zestaw witamin o działaniu przeciwutleniającym, na przykład witaminę E i B5, które dodatkowo chronią skórę przed stresem oksydacyjnym.
Ochrona - rutyna pielęgnacyjna
Niektóre kremy najnowszej generacji mają w swoim składzie specjalne kompleksy, które chronią skórę przed zanieczyszczeniami. Do takich związków zaliczamy na przykład chitozynę i ekstrakt z moringi. Nie zapominajmy też o aplikowaniu na skórę kremów zabezpieczających skórę przed promieniowaniem UVB. W pogoni za równomierną opalenizną często rezygnujemy z kremu z filtrem, tymczasem promienie ultrafioletowe wywołuje przedwczesne starzenie się skóry, przyśpiesza procesy oksydacyjne, nie mówiąc już o ryzyku wystąpienia poważnych chorób. Latem zwłaszcza aplikuj na skórę krem z filtrem SPF 50, a w przypadku ekspozycji na słońce ponawiaj ją co 2-3 godziny.
Pielęgnacja ciała od stóp po czubek głowy
Dbając o ciało, miejmy na uwadze nie tylko cele, to znaczy oczyszczenie, nawilżenie, odżywienie i ochronę, ale też obszar pielęgnacji.
Szyja i dekolt
Skóra na danym obszarze pokryta jest dość cienką warstwą lipidową, co oznacza, że jest bardziej podatna na starzenie się, łatwiej traci elastyczność i szybko się odwadnia. Do pielęgnacji tego obszaru ciała należy używać kosmetyków o bogatszym składzie, na przykład odżywczych kremów, które wzmacniają barierę ochronną skóry, zapewnią jej sprężystość i odpowiedni poziom nawilżenia. Specjaliści rekomendują preparaty nawilżające zawierające w swoim składzie ceramidy, czyli naturalnie obecne w naszej skórze lipidy, uszczelniające naskórek i zachowujące w niej wilgoć. Pod tym względem warto wyróżnić preparaty marki CeraVe z ceramidami, które nie tylko nawilżają, ale też wzmacniają i odbudowują naturalną barierę ochronną skóry.
Dłonie i łokcie - rutyna pielęgnacyjna
Skóra dłoni jest szczególnie narażona na oddziaływanie czynników zewnętrznych, w związku z czym należy jej się zwiększona ochrona i intensywne odżywienie. Z natury sucha i szorstka, skóra na łokciach również wymaga dodatkowego zmiękczenia i aktywnego nawilżenia. Pamiętaj o aplikowaniu kremu do rąk nie tylko w ramach codziennych rytuałów pielęgnacyjnych, ale też po każdym kontakcie z wodą i ekspozycji na zimne powietrze. W najnowszych rankingach na najlepszy krem do rąk wygrywa Hudsalva Vitamin E o wysokiej zawartości gliceryny. Wysoko oceniany jest też produkt marki Ziaja z ceramidami i koncentratem lipidowym, a także Mini Handsome Care z kwasem hialuronowym.
Brzuch, uda, pośladki
W tych miejscach skóra często bywa podrażniona i przesuszona, zwłaszcza zimą, gdy ubieramy się na cebulkę i nosimy zbyt obcisłe spodnie i bluzki. Skóra na tych obszarach wymaga więc intensywnego nawilżenia, którego dostarczają odpowiednio dobrane preparaty, np. te o wysokiej zawartości ceramidów i kwasu hialuronowego. Jeśli zaobserwowałaś u siebie rozstępy i cellulit, samo nawilżanie nie wystarczy – twoja skóra wymaga ujędrnienia. Poza ćwiczeniami, które pomogą zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, warto sięgnąć po kosmetyki lipolityczne, których zadaniem jest rozpuszczanie adipocytów. Szukaj preparatów, które mają w swoim składzie kofeinę i L-karnitynę. Znajdziesz je przykładowo w termoaktywnych bandażach Lirene, wspomagających proces spalania tłuszczy.
Stopy i pięty
Stopom należy się szczególna, całoroczna pielęgnacja z racji codziennych obciążeń, na jakie są narażone. Zwykle traktujemy je po macoszemu, okazując im względy, gdy nadchodzi lato. Tymczasem to właśnie zimą powinnyśmy o nie szczególnie zadbać, gdyż wtedy skóra na stopach jest bardziej narażona na przesuszenie. Aby nie dopuścić do jej rogowacenia, pękania i powstawania odcisków, należy im zafundować co najmniej raz w tygodniu kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem soli kosmetycznej oraz peeling, który usunie martwy naskórek i przygotuje skórę do kolejnego etapu pielęgnacji – nawilżenia. Do wyboru mamy peelingi gruboziarniste, które wcieramy w skórę, oraz enzymatyczne i kwasowe, które wystarczy nałożyć na stopy, a po upływie 15 minut zmyć ciepłą wodą. Do nawilżenia polecamy regenerujące kremy z mocznikiem i jonizowanym srebrem, na przykład firmy Apis Cosmetics.
Podsumowanie - rutyna pielęgnacyjna
Przedstawione tu informacje pomogą ci zbudować swoją własną świadomą rutynę pielęgnacyjną, bazującą na potrzebach i specyfice twojej skóry!
Zapraszam do przeczytania innych artykułów o urodzie:
Źródła:
- https://gemini.pl/poradnik/uroda/ceramidy-czym-sa-i-jaka-pelnia-role-w-kosmetykach/
- https://www.doz.pl/czytelnia/a12995 Kwas_hialuronowy__charakterystyka_wlasciwosci_i_zastosowanie
- https://gemini.pl/poradnik/uroda/sls-i-sles-czy-te-substancje-sa-niebezpieczne
- https://ecospa.pl/rodzaje-kwasow-kosmetycznych-aha-bha-pha
