Ćwiczenia siłowe są niezastąpione, jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Poprzez stymulowanie mięśni podczas treningu, organizm reaguje przez zwiększenie ich objętości i siły. To szczególnie ważne dla osób, które chcą osiągnąć bardziej rozbudowaną sylwetkę. Czytaj dalej …
Trening siłowy stał się nieodłącznym elementem życia wielu osób dbających o zdrowie, kondycję i sylwetkę. W erze rosnącej świadomości na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej, coraz więcej ludzi zastanawia się nad optymalizacją swoich treningów. Czytaj dalej …
W ostatnich latach coraz więcej osób decyduje się na trening siłowy w domowym zaciszu. Powody są różnorodne: brak czasu na dojazdy do siłowni, chęć oszczędności, potrzeba prywatności czy też obecna sytuacja globalna wymuszająca ograniczenie wychodzenia z domu. Czytaj dalej …
Na trening w domu może sobie pozwolić każda kobieta. Jest nieskomplikowany, niedrogi i nie wymaga dużego nakładu czasu, co często stanowi czynnik decydujący. Dla wielu kobiet systematyczne ćwiczenia w domu to praktycznie jedyny sposób na to, by utrzymywać formę i dobre samopoczucie. Czytaj dalej …
Osteoporoza potrafi podkraść gęstość kości, zanim w ogóle zauważymy pierwsze objawy. My, kobiety, jesteśmy na nią szczególnie narażone, zwłaszcza po menopauzie. Ale nie wszystko stracone! Czytaj dalej …
Trening a cykl menstruacyjny – wiesz, co mnie kiedyś gryzło? Że słyszałam: „nie wymyślaj, trening to trening”. A moje ciało jasno mówiło: jednego dnia frunę z ciężarem, a innego ledwo podnoszę bidon. Czytaj dalej …
20 – minutowy trening kettlebell to sposób na konkretny bodziec treningowy bez konieczności rezerwowania całego popołudnia. Poniższy plan został opracowany w formule EMOM (Every Minute On the Minute); czytaj dalej
