Czy technologia trenuje nas lepiej niż człowiek ?
Spis treści
- 1 Czy technologia trenuje nas lepiej niż człowiek ?
- 2 Jak AI działa w aplikacjach fitness ?
- 3 Zalety personalizacji treningów poprzez zastosowanie sztucznej inteligencji
- 4 Potencjalne wyzwania oraz negatywne strony zastosowania AI w treningach
- 5 Przykłady aplikacji wykorzystujących AI
- 6 AI vs trener personalny – co lepsze, w jakich przypadkach?
- 7 Przyszłość AI w fitnessie – co może się jeszcze wydarzyć?
Personalizacja treningów dzięki AI – sztuczna inteligencja znajduje aktualnie szerokie zastosowanie w treningach. Pozwala osiągnąć znacznie lepsze wyniki, a ponadto oferuje narzędzia do analizy danych. Można wykonać dowolny trening z każdego miejsca. Chcesz być w formie? Warto rozważyć wykorzystanie AI!
Jak AI działa w aplikacjach fitness ?
Zaawansowane algorytmy oraz analizy danych, z jakich korzysta sztuczna inteligencja, umożliwiają przygotowanie spersonalizowanych treningów przyczyniających się do osiągania lepszych wyników. Innowacyjne technologie ograniczają również ryzyko wystąpienia kontuzji. AI jest dziś podstawowym narzędziem, dzięki któremu każdy trening można dostosować do indywidualnych potrzeb. Na bieżąco śledzisz swoje postępy, a jednocześnie zapobiegasz przeciążeniu organizmu.
Trzeba mieć świadomość, że bez spersonalizowanego treningu nie jesteś w stanie osiągnąć dobrych wyników sportowych. Każdy człowiek jest inny, wymaga odmiennego wysiłku fizycznego oraz potrzebuje różnego czasu dla wypracowania określonych efektów. AI analizując ogromną ilość danych, dostarcza dokładne i spersonalizowane informacje pozwalające dostosować każdy trening do potrzeb.
Personalizacja treningów poprzez AI jest możliwa przede wszystkim, dzięki analizie danych biometrycznych. Sensory i urządzenia, takie jak smartwatche lub monitory aktywności, zbierają szczegółowe informacje o stanie osoby aktywnej. Do podstawowych danych należą tętno, poziom stresu, jakość snu. Te wszystkie czynniki mają wpływ na to, jaki trening jesteś w stanie wykonać w danym momencie. Jednego dnia będzie intensywny, drugiego, spokojniejszy, ze względu na ograniczone możliwości organizmu. W ten sposób możesz zapobiec kontuzji, jak i przeciążeniu organizmu.
Sztuczna inteligencja jest niezawodnym wsparciem w monitorowaniu postępów. Na podstawie szczegółowych danych możesz określić, jak poprawić swoją wydajność oraz zwiększyć efektywność treningów.
Zalety personalizacji treningów poprzez zastosowanie sztucznej inteligencji
Zastosowanie sztucznej inteligencji w treningach sportowych przynosi wiele korzyści. Uzyskujesz niezawodne wsparcie w personalizacji treningów, jak i monitorowaniu wyników. Warto wykorzystać AI zarówno, jeżeli jesteś zawodowym sportowcem, jak i amatorsko włączasz do swojej codzienności aktywność fizyczną. Otwierają się przed Tobą nowe możliwości, a ryzyko przeciążenia organizmu czy kontuzji jest o wiele mniejsze. Otrzymujesz ostrzeżenie, jeżeli organizm jest zbyt zmęczony, aby intensywnie trenować. Jakie aspekty zasługują na szczególną uwagę, jeżeli chodzi o AI w treningach?
Większa wydajność i lepsza efektywność treningów
Analiza danych biometrycznych przeprowadzana przez sztuczną inteligencję pozwala zoptymalizować trening, jaki masz do wykonania w danym dniu. W krótkim czasie zaobserwujesz poprawę osiąganych wyników. To wszystko dlatego, że pracujesz w zgodzie ze swoim organizmem. Wykonujesz tylko te ćwiczenia, które rozwijają Twoje ciało.
Zmniejsza się ryzyko kontuzji
Aplikacje ze wbudowaną sztuczną inteligencją, które monitorują postępy w treningach, wysyłają również ostrzeżenia o przeciążeniu organizmu lub zwiększonym ryzyku wystąpienia kontuzji. Sygnały ostrzegawcze są opracowywane na podstawie zbieranych danych o pracy mięśni, intensywności ruchu czy wykonywanych ćwiczeniach. Na tej podstawie opracowywany jest bezpieczny trening, dzięki któremu ryzyko wystąpienia kontuzji jest minimalne.
Nieustanny rozwój i motywacja do działania
Otrzymujesz w czasie rzeczywistym wszystkie dane dotyczące osiąganych wyników i postępów w treningach. Jeżeli widzisz, że z każdym treningiem Twoje ciało jest lepsze, masz motywację do dalszego działania. Jeżeli osiągane rezultaty są gorsze niż to, czego oczekujesz, możesz szybko zmienić swoje podejście.
Wyższa świadomość zdrowotna
Zbierane przez AI dane biometryczne powodują, że masz pod kontrolą stan swojego zdrowia. Aplikacje współpracujące z urządzeniami takimi, jak m.in. smartwatch monitorują wiele parametrów. Do najważniejszych należą tętno, poziom stresu, jakość snu. Na tej podstawie otrzymujesz sygnał o wczesnych problemach zdrowotnych i możesz zadbać w odpowiedni sposób o swoje samopoczucie.
Potencjalne wyzwania oraz negatywne strony zastosowania AI w treningach
Sztuczna inteligencja w wielu aspektach ma pozytywny wpływ na treningi. Natomiast trzeba pamiętać, że innowacyjne technologie kosztują, dlatego najczęściej są stosowane przez zaawansowanych sportowców, bogate kluby sportowe oraz majętne osoby aktywne fizycznie. Trzeba również zadać sobie pytanie o bezpieczeństwo przechowywania zbieranych danych biometrycznych. Czy aby na pewno aplikacje wykorzystujące AI kompleksowo chronią informacje o Twoim stanie zdrowia?
Żeby skorzystać z aplikacji wykorzystujących AI, musisz wyposażyć się w nowoczesny sprzęt, taki jak smartwatch. Ceny są dość wysokie. Natomiast tutaj należy nadmienić, że coraz więcej firm zaczyna produkować urządzenia obsługujące AI. Z czasem dostępność sprzętów i aplikacji będzie większa, i to w znacznie korzystniejszych cenach.
Musisz również mieć świadomość, że jakość AI jest uzależniona od stopnia zaawansowania oraz precyzyjności algorytmów. Firmy, w zależności od posiadanego budżetu, mają dostęp do różnych technologii. Jeżeli chcesz precyzyjnie kontrolować swoje wyniki, musisz korzystać z usług tych najlepszych, a w konsekwencji również najdroższych. Na pewno również z pewnym przymrużeniem oka należy patrzyć na to, jakie dane i wskazania podają aplikacje. Nie są nieomylne.
Brak czynnika ludzkiego w AI powoduje, że nie jest to rozwiązanie dla każdego, szczególnie na polu motywacji. W dniach, gdy nie ma energii do ćwiczeń, nie możesz liczyć na wsparcie trenera czy kolegi z klubu. Musisz samodzielnie znaleźć motywację, aby odpalić aplikację, co czasem bywa bardzo trudne.
Ostatnią kwestią, na którą musisz zwrócić uwagę, jest Twój poziom wiedzy. Aby poprawnie analizować otrzymywane od AI informacje, musisz znać ich sens. Warto rozpocząć od doszkolenia się w kwestii tego, jakie parametry są dla Ciebie dobre, a które mówią o tym, że warto coś zmienić w treningach.
Przykłady aplikacji wykorzystujących AI
Chcesz zaznać spersonalizowanych doświadczeń treningowych? Oto przykłady aplikacji wykorzystujących AI, dzięki którym otrzymasz informację zwrotną o postępach w czasie rzeczywistym. Wykonasz w pełni spersonalizowany trening, zgodny z Twoimi oczekiwaniami.
Fitbod
Innowacyjna aplikacja fitnessowa udostępniająca spersonalizowane plany treningowe. Każdy z nich jest dostosowany do celu, poziomu sprawności, jak i sprzętów, jakie posiada użytkownik. Aplikacja analizuje dane i historię treningów, w celu generowania ćwiczeń, zgodnie z aktualnymi potrzebami. Atutem jest inteligentne śledzenie regeneracji mięśni i przyrostu siły.
Tempo
Platforma fitness, która stanowi połączenie zaawansowanych technologii ze spersonalizowanymi treningami. Pracuje w oparciu o sztuczną inteligencję, czujniki 3D, a ponadto dostarcza informacje zwrotne w czasie rzeczywistym. Najważniejsza jest technologia 3D Tempo Vision do śledzenia ruchów użytkownika, dzięki której aplikacja może przygotować spersonalizowany plan treningowy, zgodny z danymi biometrycznymi. Rozbudowana biblioteka zajęć na żywo oraz na żądanie, prowadzonych przez doświadczonych trenerów daje możliwość kompleksowego rozwoju.
Freeletics
Aplikacja fitness jest dostosowana do każdego poziomu zaawansowania użytkownika. Oferuje spersonalizowane plany treningowe oraz coaching. Dostępnych jest wiele opcji treningowych, m.in. HIIT, ćwiczenia z masą ciała, treningi siłowe ze sprzętem, treningi biegowe. Do dyspozycji jest ponad 900 ćwiczeń z demonstracyjnymi wideo. Atutem są funkcje społecznościowe, niezawodne w motywowaniu do treningów i dzieleniu się postępami.
AI vs trener personalny – co lepsze, w jakich przypadkach?
Nowoczesne technologie otwierają wiele możliwości. Możesz z ich pomocą trenować świadomie, a plan treningowy dostosować do indywidualnych potrzeb. Masz pod kontrolą stan swojego zdrowia, możesz dopasować ćwiczenia do kondycji i aktualnego samopoczucia. Ale czy to lepsze rozwiązanie niż współpraca z trenerem personalnym?
Zarówno jakość planu treningowego przygotowane przez AI, jak i opracowanego przez trenera personalnego, jest uzależniona od twórcy i danych, jakie pobierze od użytkownika. Bardzo często aplikacje AI są niejako wsparciem przy realizacji treningów ustalanych przez trenera. Jeżeli nie masz odpowiedniego poziomu wiedzy, warto otrzymywane wyniki skonsultować ze specjalistą.
Trzeba również pamiętać, że każda technologia pracuje wyłącznie w oparciu o zbierane dane. Nie jest w stanie wziąć pod uwagę indywidualnych celów, motywacji czy samopoczucia. Korzystając z nowoczesnych narzędzi, warto wykazać się rozsądkiem. Czasem ludzka intuicja jest o wiele lepsza.
Warto korzystać ze sztucznej inteligencji w planowaniu treningów, ale na pewno w każdym z aspektów nie zastąpi ona konsultacji z trenerem.
Przyszłość AI w fitnessie – co może się jeszcze wydarzyć?
Sztuczna inteligencja znajduje zastosowanie wszędzie tam, gdzie możliwe jest wykonywanie prostych, powtarzalnych czynności opartych na zebranych i przetwarzanych danych. Nadal jednak nie jest w stanie analizować złożonych zbiorów danych, jak i uwzględniać niuansów. Jest to zdecydowanie interesujące narzędzie dla trenerów personalnych, profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych, które chcą poprawiać swoje wyniki. Nadal jednak ludzka wiedza i umiejętności są kluczowe.
Wiele wskazuje na to, że przyszłość AI w sporcie jest pewna. Twórcy będą pracowali nad zaawansowanymi rozwiązaniami, które w jeszcze lepszy sposób będą w stanie personalizować treningi i monitorować zdrowie użytkowników.
Synergia branży fitness i AI już jest faktem, ale na pewno to połączenie z biegiem czasu będzie się umacniało. Trzeba jednak podejść do tematu z rozsądkiem. AI powinna stanowić wsparcie w treningach, ale na pewno nie zastąpi umiejętności doświadczonego trenera, który ma kompetencje, intuicję oraz realnie widzi, jak sportowiec radzi sobie z wykonywaniem poszczególnych wyzwań.
Autorem tekstu jest Justyna Różańska
Na tym portalu znajdziesz więcej ciekawych artykułów na temat treningów:
ŹRÓDŁA:
https://szkoleniacss.com/ukryte-koszty-sztucznej-inteligencji-w-branzy-fitness/
https://www.pb.pl/trening-napedzany-technologia-1229387
https://portalinformacyjny24.pl/sztuczna-inteligencja-w-sporcie-personalizacja-treningow-na-nowym-poziomie/
https://www.kartamultisport.pl/artykul/sztuczna-inteligencja-w-sporcie-jak-ai-moze-pomoc-w-treningach
https://www.kartamultisport.pl/artykul/technologie-ktore-wspieraja-twoj-trening
https://www.unite.ai/pl/best-ai-workout-tools/
