Rower jako środek transportu i forma treningu

Trójka młodych ludzi jedzie na rowerach po brukowanej ścieżce w otoczeniu zielonych drzew, uśmiechając się radośnie.
Rowerowe chwile radości z przyjaciółmi.

Rower jest zdrowym i ekologicznym środkiem transportu, dającym poczucie wolności. Możesz zrobić na nim udany trening, a także dotrzeć do pracy omijając korki. Jest wiele korzyści z jazdy na rowerze. Jakich? Sprawdź!

Pieniądze zostają w Twojej kieszeni

Samochód jest bardzo wygodnym środkiem transportu, ale wiąże się z licznymi opłatami za ubezpieczenie, przeglądy techniczne, wymianę opon, dodatkowe naprawy, a ponadto regularnie trzeba tankować paliwo. Aktualnie ceny zarówno benzyny, LPG, jak i ropy są coraz wyższe. Rocznie na utrzymanie samochodu możesz wydać kilka tysięcy złotych. 

Wybierając jako środek transportu rower, nie ponosić powyższych kosztów. Musisz jedynie pamiętać o regularnym smarowaniu łańcucha i pompowaniu opon, ale są to niewielkie wydatki. Nie musisz martwić się opłatami za parkowanie, tankowanie. Jednośladem jeździsz ekonomicznie i ekologicznie.

Poprawa sprawności fizycznej

Regularnie jeżdżąc na rowerze, możesz poprawić stan swojej kondycji. Twoje ciało cały czas jest w ruchu. Na pewno wpłynie to pozytywnie na zdrowie, a także pomoże wesprzeć układ odpornościowy. Zamiast wydawać pieniądze na fizjoterapeutę, lepiej wsiąść na rower i cieszyć się ze znakomitej sprawności fizycznej. 

Wiele osób ma trudności, aby wygospodarować czas na ćwiczenia w ciągu dnia. Możesz wykonać idealny trening w drodze na spotkanie ze znajomymi lub do pracy. Zamieniając auto na rower, realizujesz zdrowy trening, który nie jest dla Ciebie aż tak bardzo męczący. Jest w dodatku wykonywany na świeżym powietrzu, co ma bardzo dobry wpływ na układ oddechowy i zwiększa wydolność organizmu. Całe ciało jest bardzo dobrze dotlenione i funkcjonuje prawidłowo. 

Jazda na rowerze nie obciąża stawów, dlatego na tę formę aktywności mogą zdecydować się również osoby z dużą nadwagą i otyłością. Mięśnie nie są nadwyrężane, a ryzyko kontuzji i urazów małe, jeżeli tylko stosujesz się do zasad ruchu drogowego i jeździsz bezpiecznie. Dodatkowym atutem jest utrata zbędnych kilogramów. 

Kobieta w pomarańczowym płaszczu i wzorzystych spodniach jedzie na rowerze z wiklinowym koszykiem, uśmiechając się radośnie.
Radość z codziennych przejażdżek rowerowych.

Rower a poprawa kondycji psychicznej

Stres wywołany problemami w pracy i życiu osobistym jest wyniszczający. Nie warto dopuszczać do sytuacji, w której będzie odbierał nam radość z życia i uniemożliwiał codzienne funkcjonowanie. Bardzo szybko pojawią się dodatkowe skutki uboczne, jak choroby i ogólne osłabienie organizmu. 

Jeżeli borykasz się z przewlekłym stresem, włącz do codzienności aktywność fizyczną. Jeżdżąc na rowerze 20-40 minut kilka razy w tygodniu poprawisz funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Ponadto zaczną wydzielać się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Automatycznie zmniejszy się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jazda na rowerze jest niezawodnym sposobem na poprawę kondycji psychicznej.

Poprawa zdrowia fizycznego

Jeżdżąc na rowerze, wprowadzasz do swojego życia aktywność aerobową. Oznacza to, że trenują zarówno serce, naczynia krwionośne, jak i płuca. Pracujesz nad ogólną sprawnością całego ciała. Zwiększasz tym samym wydolność sercowo-naczyniową, siłę i elastyczność mięśni, a ponadto wzmacniasz kości, obniżasz poziom tkanin tłuszczowej i zapobiegasz licznym chorobom. Z Twojego życia znikną stres, lęki, depresja, a poprawi się również funkcjonowanie szarych komórek w mózgu. 

Mniejsze ryzyko chorób układu krążenia

Udar, nadciśnienie i zawał serca zdarzają się znacznie rzadziej u osób regularnie jeżdżących na rowerze. Jest to spowodowane stymulacją i poprawą pracy serca, płuc i krążenia podczas tej aktywności. Możesz również obniżyć tętno spoczynkowe i poziom tłuszczu we krwi. 

Mniejsze ryzyko cukrzycy

Z aktualnie przeprowadzonych badań wynika, że powodem wystąpienia u sporej grupy osób cukrzycy typu 2 jest brak aktywności fizycznej. W Finlandii przeprowadzono analizy, które dowiodły, że osoby jeżdżące 30 minut dziennie na rowerze, mają o 40% mniejsze szanse na zachorowanie na cukrzycę. 

Dwie młode kobiety cieszą się słonecznym dniem nad morzem – jedna jedzie na rowerze, a druga biegnie obok niej po drewnianym pomoście - rower
Przyjemność letnich chwil nad morzem z przyjaciółką.

Rower jako rozwiązanie dla problemów ze snem

Ćwiczenia, a przede wszystkim jazda na rowerze pozwalają wprowadzić organizm w stan równowagi. To wszystko przekłada się na lepszy, zdrowszy sen. 

Kontrola masy ciała

Jazda na rowerze jest skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie musisz ponadto na tę aktywność poświęcać prywatnego czasu. Wybierając tę formę transportu do pracy, automatycznie wykonujesz trening. Przyspieszasz metabolizm, dlatego nie masz problemu z kontrolowaniem wagi i spalaniem tkanki tłuszczowej. W ciągu godziny jesteś w stanie spalić 400-600 kcal. 

Niezależność i swoboda

Jeżdżąc na rowerze, możesz poczuć wolność, której czasem brakuje w życiu. Dotrzesz do miejsc niedostępnych dla samochodów. Możesz poruszać się po parkach, pięknych terenach zielonych, a system ścieżek rowerowych w miastach jest coraz bardziej rozbudowywany. Odkryjesz dotąd nieznane miejsca, które zapewnią Ci spokój, ciszę i ucieczkę od miejskiego zgiełku. 

W czym również przejawia się jazda na rowerze? Nie stoisz w korkach, które są bolączką każdego dużego miasta. Możesz ominąć zatłoczone drogi i dotrzeć do celu znacznie szybciej niż samochodem. Nie wprowadzisz do swojego życia sytuacji stresowej, jaką jest przebywanie dłużej, niż by się chciało w samochodzie. 

Kobieta w okularach przeciwsłonecznych, w pasiastym topie i dżinsach, jedzie na rowerze z uniesionymi nogami, uśmiechając się szeroko na tle kwitnących drzew w słoneczny dzień.
Wiosenna wolność na dwóch kółkach

Poprawa jakości życia w mieście

Przesiadając się na rower, poprawiasz jakość życia w mieście. W jaki sposób? Im mniej samochodów wyrusza na drogi, tym mniejsze są korki, hałas, a poprawie ulega również czystość powietrza. 

Zanieczyszczenie powietrza w dzisiejszych czasach jest bardzo duże. Naukowcy alarmują, że coraz częściej będziemy chorować na zapalenie płuc, a ponadto trzeba liczyć się z regularnymi przeziębieniami i alergiami. Osłabienie przez smog i pyły wprowadza w złe samopoczucie, zniechęca do działania, dlatego warto zrobić coś dobrego dla planety i przesiąść się na rower. 

Rower to przyszłość

Korzyści z jazdy na rowerze są bardzo duże. Miasta na całym świecie dostrzegają ten potencjał, dlatego regularnie rozwijają sieć infrastruktury drogowej dla jednośladów. Ścieżki rowerowe umożliwiają bezpieczne i szybkie poruszanie się po mieście. Dojeżdżając tym środkiem transportu do pracy, możesz zadbać zarówno o swoje zdrowie, jak i środowisko.

Na naszym portalu znajdziesz interesujące tematy o ćwiczeniach w domu:

Muzyka w treningu

Trening HIIT

Crossfit w domu

Kobieta w sportowym stroju, kasku i okularach przeciwsłonecznych jedzie na rowerze po asfaltowej ścieżce w otoczeniu zieleni, uśmiechając się radośnie - rower
Rowerowa pasja w rytmie natury

ŹRÓDŁA:

https://sklep.rowery.pl/rower-jako-srodek-transportu

https://www.rowerzysta.pl/smartblog/107_Zdrowotne-korzy%C5%9Bci-jazdy-na-rowerze.html

https://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,dlaczego-warto-przesiasc-sie-na-rower–piec-powodow–ktore-cie-zacheca–uczyn-rower-swoim-podstawowym-srodkiem-transportu,artykul,71208116.html